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2010年10月15日 (金)

FCRでいつものEx

午後からFCRでいつもの基地周回トレーニングです。

やはり涼しいのは楽で、汗が流れおちない分、快適です。

1周目は軽めの回転にし、体の温まった2周目より、ギアを1段階上げます。

回転数さえ上がれば、大ギアの方が速い速度を生むようです。

この道路は、殆ど平坦ですが、警察署と中央高校付近が幾らか高くなってるようで、同じギアで走ってると、スピードが落ちてきます。

今日は風もないので、8周まで回りました。

最後の集会で、中央高校付近で、ローディーさんに、いとも簡単に抜かれ、瞬く間に置き去りにされてしまいました。

自分は24km/hくらいで走ってたので、ローディーさんは30km/h近く出てたのでしょうか?

老体の身でトレーニングも甘いので、そこまでの脚力は望めそうにはありません。

今日のAveはタイ記録のように記憶してます。これを基準にして、レベルアップを図りたいと思う。

走行距離 40.48km    Max 36.0km

走行時間 1+40       Ave 24.2km

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