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2013年2月17日 (日)

減量進行中

10月の検診時に、4月まで5キロの減量を、言い渡されて以来、減量作戦進行中です。

作戦とは言っても、この寒い時期では、外の運動は、殆どやらないので、専ら、炭水化物を控えることしかやっていない。

それでも、この方法は、3キロ減くらいまでは、かなりの効き目がある。

10月検診時、約70キロ。

正月、それに従姉の通夜葬儀までは、満腹の日が続いた。

これでは如何と思い立ち、通販でオムロン体重体組成計を購入する。

1月26日に届き、初計量。

体重 68.7kg  体脂肪率 28.6%  内臓脂肪レベル 15

骨格筋率 29.7%  体年齢 62歳  BMI 25.7  基礎代謝 1553kcal

 

毎日朝に計量。

2月17日の計測値

体重 66.3kg  体脂肪率 28.7%  内臓レベル 13

骨格筋率 29.2%  体年齢 61歳  BMI 24.8  基礎代謝 1513kcal

 

体重は、検診時と比較すると、3.5kg減。

内臓レベルが15から13に減っていますが、外の計測値は、あまり変化なしです。

取り敢えずは、体重を65kg以下になるように、このまま炭水化物を抑える方法でやっていきます。

お腹が少しへこんだようで、腹囲で4cm減になっているのが、今の現状です。

3月になれば、寒さも薄れるでしょうから、自転車等の運動もしていき、脂肪を減らし、筋肉量を増やせればと、好転をもくろんでいる状況。 

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