« 正月以来のビール | トップページ | 行田・古代蓮の里 »

2013年7月 6日 (土)

体重減量作戦

去年12月の特定検診で、肝脂肪が増えてることが判った。

肝機能の数値が、軒並み極端に上がってしまったのだ。

医者からは、取り敢えず、体重を5キロ減らせば、肝脂肪は取れると言われた。

今まである体重計は、古いものでアナログ計である。

計測自体も、狂いも生じてアナログな値を表示する。

なので、ネットでオムロン 体重体組成計を取り寄せた。

1月26日の到着前から、意識して食事を制限する。

 

12月検診時 体重69.7kg

1月26日

体重 68.7kg 体脂肪率 28.6% 内臓脂肪 15

骨格筋率29.7% 体年齢 62歳 基礎代謝 1553 BMI 25.7

これが体組成計で初めて計った数値である。

標準的な体組成値

体脂肪率 10.0~19.9%      内臓脂肪 1~9

骨格筋率 22.9~35.7%      BMI 22

1月31日の計測

体重67.0kg体脂肪率29.1%内臓脂肪14骨格筋率28.8%BMI25.1

2月28日の計測

体重66.1kg体脂肪率28.6%内臓脂肪13骨格筋率29.2%BMI24.7

4月30日の計測

体重64.9kg体脂肪率28.3%内臓脂肪12骨格筋率29.3%BMI24.3

4月で65kgをきって、一応の目標は達成した。

この間の血液検査では、肝機能の数値も、ほぼ標準並みに下がった。

7月に入って、一番いい数値

体重 64.4kg 体脂肪率 25.9% 内臓脂肪 12

骨格筋率 31.8% 体年齢 57歳 BMI 24.1

基礎代謝 1516

体年齢は11歳若いが、体脂肪率、内臓脂肪、骨格筋率の数値は、まだまだである。

ジムに行ってるわけではないので、筋率を上げるのは、なかなかである。

体重は、炭水化物をなるべく摂らないようにすれば、減量維持は出来るだろう。

   

|

« 正月以来のビール | トップページ | 行田・古代蓮の里 »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 正月以来のビール | トップページ | 行田・古代蓮の里 »