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2013年7月17日 (水)

早朝ポタとインターバル速歩

30km早朝ポタをしてるCRの道端にアベリアが、小花を咲き誇らしている。

西武文理高校のフェンスに沿って、それは芳香を放っている。

アベリアがこんなにたくさん咲いてるのも、香りを放つのも初めて知った。

いい香りというものは、必死に漕いでる時の癒し効果がある。

 

自宅周辺の周回路エクササイズを、この前やって見た。

やはり2年前よりは、パワーが落ちている。

走っていて、辛いと思わないから、結局、必死さが足りなくなってきてるのだろう。

別に競争するわけではないが、アベレージの下降は寂しい気がする。

Dis 30.27km  Max 32.5km/h   Tim 1h17m57s Ave 23.2/h

 

早朝雨で、ポタが出来ない日は、雨上がりを待って、インターバル速歩をしている。。

テレビで見て、良さそうなので初めて見る。

3分速歩、3分緩歩の繰り返しのウォーキングである。

速歩で、脚に乳酸が蓄積されるたのを、次の緩歩で取り去る事らしい。

やって見ると、確かに速歩だけ続けるより楽だし、何よりメリハリがあっていい。

30分単位、5クールの歩きかたは、手短に出来るので、それが何よりである。

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